「大谷翔平登板に備えて、珈琲庵で早めのブランチを！」

と思っていたら、左膝治療のため
①本日の登板回避→指名打者出場のみ
②オールスター戦辞退
ですって。
左膝に溜まった水を抜くそうです。

Shohei! pic.twitter.com/0yRzQViX2y

— James¹⁷¹⁸🎌 (@ShotimeLAD) July 11, 2026

大谷の都合で
今更スケジュールは変えられない。
まず、東長崎駅南口ウェルシアで
サントリー伊右衛門(600ml)24本入りケース購入
74.52円✕24＝1788円
ウェルシアと同じイオングループと比較すると
①まいばすけっと106.92円(✕24＝2566円)→788円差
②Big-A84.24円(✕24＝2021円)→233円差
ウェルシア値段は今の御時世では破格です！
飲料は、毎日かかるコストなので、バカにならない。

ウェルシア買い物後、珈琲庵到着
伊右衛門ケースは自転車に積んだまま。

モーニングセットＢ 500円
ハムエッグ･サラダ･トースト

お店では、大谷翔平オールスター辞退の話題で盛り上がっていました

喫煙可

今朝6:00頃に起床後、２本目
今月に入り本数激減中。

【タバコ削減／7/4スタート】

従前：520円✕2箱／日(毎月31200円)
現在：２日で１箱ペース

浮いた金額は
7/1 0
7/2 0
7/3 0
◎7/4 520
7/5 520 /1040
7/6 520 /1560
7/7 520 /2080
7/8 0 /3120
7/9 520 /3922
7/10 520 /4160

これまで月60箱以上吸っていたのに、
月15〜16箱(２日１箱)に収まるペース。
支出抑制額(月)＝(60−15)✕520＝22880円

モデル プリンス

愛専入学前は３箱前後／日だったが、
愛専に通うようになってから平均1.5箱／日(30本未満)に減った。
だが、昨秋より３Ｓ練馬業務に関与するようになり、
２箱以上にリバウンド。

喫煙数が増える要素は次の通り

【チェーンスモーク】
➀喫煙可能エリアでの会話(通話)中
➁手待(休憩)時間
➂イラついたり、思い詰めているとき
➃仕事や移動など、一定時間、自由が利かない
➄飲酒したとき
➅デスクワークや勉強に没頭中
→本数を自制することは可能

【一過性】
➆稼働時間が長い(睡眠時間が少ない)
➇食後
➈寝起き

３Ｓ業務は➀➁➃の要素をもたらすので、喫煙数が激増した。

３Ｓ練馬での半常駐業務が終わって以降、
「特に吸いたくもないのに、
手元にあるとついつい暇つぶしに吸ってしまっている」
ことに気づいた。

今の季節(梅雨)から、
窓を開けていると、
シバンムシやハエなどの外注が部屋に入るので、
ベランダでの喫煙をやめて、
換気扇の下で吸うようにした。
それに伴い
タバコの保管場所を
３階寝室から２階リビングに移動。
結果として１回12〜13本に激減！

Since 1986
40年の歴史
「禁煙する」と決めたら、
やめることができる状態にある。
だが、無理やりやめる気はない。

心体的にタバコを減らす方法もある。
タバコを吸う代わりに、
「大きく(強く)深呼吸」を繰り返す
深呼吸の際、肺が痛くなるので、
タバコを吸いたくなくなる。

タバコが減るようになってから、
深呼吸法を使って、禁煙時間を増やすようにしている。

【ビール削減／7/2スタート】

従前：月50缶前後✕261.5円＝16213円(昨年10月〜９か月)
現在：原則”断酒”(たまに飲む)

浮いた金額は
7/1 ▲261.5
◎7/2 0 /261.5
7/3 0 /784
7/4 0 /1037
7/5 0 /1830
7/6 0 /2353
7/7 0 /2876
7/8 0 /3399
7/9 0 /3922
7/10 0 /4445

アルコールについては過去10年
「飲酒半年→体調崩して１年間禁酒」
ザックリ、このようなサイクルで回していた。

10月後半以後、
酎ハイよりもビールが合うようになり
毎日500ml✕２缶(523円)
飲酒してきた。

３Ｓ練馬終了を期に
意図的に飲酒をやめることした。
支出抑制額(月)＝523円✕31日＝16213円

珈琲庵
〒171-0052 東京都豊島区南長崎５丁目３３−１４ ズーム